co z kreatyna

[...] co masz. potas- wrzuć aspargin lub popraw dietę- np. kasza gryczana, pomidory, banany. selen- niedobór tego pierwiastka także może powodowac pewnego rodzaju skurcze mięśn. kreatyna- wiem z doświadczenia, że już po kilku/nastu dniach suplementacji mogą takie samoistne skurcze ustąpić nawet całkowicie. lecytyna- wpływa także niejako tonizująco na [...]

[...] zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz TYNK ze sciany jesc, a tez Ci 30kg pojdzie.... Generalnie to przy takim starcie, gdzie [...]

W art. Knife'a kwestionuje on działanie ZMA i działanie gluty ;p proponuje zapoznać się z jego argumentami. Co działa na pewno to BCAA + kreatyna Ktoś gdzieś kiedyś pisał, że lepiej mu się śpi kiedy spożyje węgle przed spaniem, może i w tym kierunku? Tylko żeby się nie zalać... :P

czyli najlepiej bcaa z glutaniminą, zestaw wit. i mienrałów, kreatyna ewentualnie zma, a jakaś odżywka typowa na noc? Powiedzcie jeszcze co myślicie o daa?

[...] dobry preparat multiwitaminowy z minerałami, omega3 (ale bez brawury w dawkowaniu), czy lecytyna - to wszystko czym powinno się wzbogacac dietę, a i to nie jest konieczne. kreatyna, stacki czy spalacze - jak najbardziej tak, cyklicznie, z głową, żeby wyciągnąc jak najwięcej. żeby było jednak jasne - nie są one niezbędne. w moim przekonaniu [...]

na odbycie bedziesz miał kreatynową narośl jakby sie kryształki osadzaja bo z mieśni ci kreatyna odparuje, ale można temu zaradzić i pić wodę z miodem i cukrem co uzupełni ci cukry po gwałtownej utracie kreatyny w mięśniach

100 capsów to starczy do zrobienia nasycenia!A na cykl to ninimum 250 kaps.po 1000mg. I pamietaj kreatyna nie daje kilosów tylko powoduje że możesz lepiej wykorzystac to co zjesz.Kilogramy nie są z powietrza ani ze 100g jakiegos suplementu! lukasz

A wiec tak : kreatyna - 500g starczy mi na 63 dni carbo 2kg tauryna 100 kaps vitalmax ( 1 kapsa 500mg ) Jak dawkowac tauryne i carbo bo wyliczylem ze jesli bede bral carbo 40g w dni treningowe ( pić przed , mieszac kreatyne z carbo po treningu czy z woda czy odzielnie ) to wyjdzie mi na 50dni , to samo tauryna jesli bede bral po 4 kapsy dziennie - [...]

Te dwa suplementy są na zupełnie inny rodzaj treningu: kreatyna siła, masa, a karnityna na rzeźbienie, redukcję. Więc albo robisz trening na rzeźbę, albo na masę. Z tego co widzę masz dużo ruchu, więc raczej trening na rzeźbę, więc zrezygnuj z kreatyny. A karnitynę bierz 1g prze treningiem aerobowym. Doradca w dziale suplementacja

[...] prysznic i aplikuje inse na początku 2iu i do tego po 5 min 6g ww na 1iu czyli 12g?? czy dorazu dać z 30-40g? i z jakiego źródła mają być te ww?? dextroza ?? do tego kreatyna bcaa i coś jeszcze?? po 15 min izolat lub hydrolizat bez ww?? po 40 min posiłek 40-50g białka + ww ile ?? jeśli docelowo ma być 60g ww na 10iu insy to dzielić to [...]

[...] to szkoda kasy. Suplementy sprzedaj i kasę przeznacz na jedzenie. Kasa w błoto. HMB - nie działa (poczytaj badania), Gainer - niepotrzeby tucznik który jest bezwartościowy, kreatyna nie jest Ci na początku potrzebna, użyj jej kiedy już będziesz miał stagnację albo w ogólę, egg protein wymień sobię na białko WPC albo WPI i jedz je tylko po [...]

hmmmm jak sie kapną?jesz co 3h.to nic podejzanego.no chyba ze nigdy nie jadłes ryzu lub tunczyka - wtedy mogą sie kapnąc w dziale ODZYWIANIE znajdziesz napewno cos dla siebie ciekawy staz.... kreatyna i HMB to dobre połaczenie,ale kosztowne(zwłaszcza HMB) ale z twoim stazem lepiej sie wstrzymaj z sooplami...

[...] z kilkoma przerwami. Operacja itd. Ostatnia przerwa od stycznia do lutego br. z powodu pęknięcia stawu kciuka 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna 7.stosowane wcześniej spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad [...]

mozesz brac, ale dawki na dzien niech nie przekraczają 5g. Kreatyna(brana np z nasycaniem) prowadzi do szybkiego wzrostu masy ciala co obciaza serce, ktoore wciaz jest niewyksztalcone w pelni. Takze male dawki sa jak najbardziej bezpieczne, dooz jooz nie.

glukoza to słabe wyjście; lepiej carbo; nie ma co przesadzać z ww po treningu; najlepiej byłoby spożyć kilkadzisiąt gram ww + 30 gram szybko wchłanialnego białka + dodatki np. kreatyna/anytoksydanty/...

dzieki za wszystkie odpowiedzi;) Tak jak mowilem pocwicze z miesiac i dopiero zastanowie sie nad kreatyna + jakis dodatek by lepiej sie wchlaniala:) A co do kumpla to nic go nie powstrzyma =/ Zobaczymy jak to bedzie:D

Kreatyna+beta alanina, fajny cykl tylko dobrze, zeby go pociagnac z 12 tygodni co najmniej.

Ok przyznaje się stosowałem taki cykl:) stosowałem to w taki sposób kreatyna (z fazą ładowania)wiadomo 5 dni po 20 gram(4 razy dziennie na pósty żołądek(rano ,przed treningiem,po treningu, na noc) i dalej 10 gram dziennie (rano na czczo i po treningu) glutamina 10 gram dziennie 5 gram po trningu i 5 gram przed snem HMB 4 kapsułki dziennie rano na [...]

Kreatyna nie ma nic wspólnego z pompą. Na pompę jest dobra dieta no i dobry trening. Jeśli nie masz mięśni to nie ma co się pompować.

Witam, Ustawodawca nakłada na producentów pewne obostrzenia dotyczące znakowania preparatów wartością odżywczą. Dobrze wiemy że w aspekcie teoretycznym i praktycznym kreatyna nie jest białkiem. Wartość podana na etykiecie (6,4 g białka w 5 g produktu) pochodzi z wykonanej analizy laboratoryjnej. Analityczna metoda obliczania zawartości białka w [...]